koncze obecnie drugi cykl FBW. zauwazylem ze ten trening słabo dziala na małe partie miesniowe(klata i plecy ida jak trzeba, ale biceps i triceps w miejscu) ale slyszalem opinie osob ktore mialy ten sam problem. Pomyslalem o małej modyfikacji tego treningu. A wiec cwicze motoda A-B-A-B.... mam dwa treningi. na biceps i triceps mam po dwie serie po [...]
[...] zmulonego łącza. Jak to jest że największe polskie forum sportowe ma takie problemy. Zaraz ktoś się odezwie że to wina dużej liczby użytkowników i to zapycha łącze, ale jak by nie było to forum zarabia na użytkownikach, to dla czego nie zadba o odpowiednie łącze. Szkłem dupy nie podetrze, no chyba że się mylę. Ale z dnia na dzień jest co raz [...]
Mam takie pytania do trenujących we Wrocławiu. Czy w jakimś klubie jest możliwość treningu w weekendy ? Najlepiej jak by to było bjj ale może być również coś innego chwytanego Bo nie jestem z Wrocka, a w tygodniu nie dam rady dojeżdżać :-/ A drugie pytanie to czy jakaś sekcja ma zajecia w wakacje ?? Najlepiej jak by to był jakiś klub mma/vale [...]
[...] + Triceps + Przedramiona Dzień 7 Wolne trening piramidalny zazwyczaj 4 serie 15,12,10,8 w czasie treningu pije węglowodany i teraz chciał bym dołożyć jeszcze kreatynę tylko jak to zrobić? Jaki okres przyjmować kreatynę, dawkowanie 4 kapsułki po treningu i tyle samo w dni nie treningowe przez jaki czas przyjmować ten suplement? a może do kreatyny [...]
[...] byłem na siłowni Cel to wolna ostrożna masa bo jestem tzw. skinny fat jestem chudy ale mam dużo tłuszczu zwłaszcza na dole i mam plan stosować dietę lekko na + i do tego jakiś spalacz myślicie że to zadziała? Siłownia wt/czw/sob, basen 45min. pon/śr/pt i mam pytanie czy w dni nietreningowe (basen) mogę zamienić 3 posiłek z 5 tak żeby białko i [...]
Cześć, witam wszystkich. Mam na imię Daniel, mam 21 lat, 179cm wzrostu i ważę ok. 105kg. Pierwszy raz zrobiłem dietę całkowicie wszystko wyliczając. Wcześniej udawało mi się chudnąć ale to były diety proponowane przez innych, najczęściej ok. 1800, 1600kcal. Zaawansowani wiedzą, czym to się kończy. Od paru miesięcy zmieniłem po raz kolejny nawyki [...]
[...] plan ćwiczeń jest napewno do poprawy bo pierwszy raz bede cwiczyc wg planu bo zawsze bylo tak ze robilem to co chcialem wyzezbic, plan starałem się ułożyć ale nie wiem co i jak dlatego lepiej nie będę go przepisywać. Chciałbym prosić kogoś z was o ułożenie planu ćwiczeń dla mnie i dodam ze ćwiczę w warunkach domowych (mam ławeczkę poziomą [...]
Elo Mam 18 lat i ćwiczę 2 lata z czego 1 rok to było chudnięcie mniej ćwiczenie schudłem 34 kg teraz utrzymuje swoja wagę szukam jakiejś diety na bardziej na sile 0 odżywek. Na co dzień jem Śniadanie: 2 kanapki z 1 bułki(grehamka) wędlina plasterek sera pomidora ogórka i papryki W szkole tak o 11: 1 kanapkę taka samą Obiad to w zależności ale [...]
[...] sie poradzic waszą wiedzą. Mianowicie potrzeuję gryfik do wycskanie leżąc na cięzary okolo 200kg wiec jego wytrzymalośc winna byc około 250kg. Fajnie by bylo gdyby on ważył 20kg tak jak zawodnicze eleiko czy hesy, a jeszcze lepiej gdyby jego cena niebyła wyższa niż 350 400zł. Co byście mi polecili PS poszukuje także tanich kół do takiej sztangi.
Mam bardzo trudne pytanie, może wam się wydawać kompromitujące ale jak samodzielnie nastawic wybity bark u kota? Niewiem co robic on bardzo cierpi. Niewiem zrobiłem tak jak mi poradził mój kolega mniejwięcej mu unieruchomiłem noge i obłożyłem Altacetem i co ja mam dalej robic, żeby było dobrze. Prosze pomóżcie mi. Z góry dziękuje.
[...] na siłowni 4 lata, waga 97kg, wzrost 188cm, aktualnie ostep od kreatyn itp około 3 miesięcy ;) poziom bf bardzo niski, dieta jest dopieta w 100%, : Chciałem sie poradzic jak rozłożyćdawkowanie suplementow : TCM xplode Olimp 220g, mono power Xplode Olimp 220g , DAA z Biogenixa 60 caps, Bialko provit Olimp. Prosze o poradę jak to rozlożyc w dt [...]
[...] ale teraz dało mi to do myślenia. Gram w kosza i ostatnio zacząłem powoli ćwiczyć w domu. Tylko teraz pojawił mi się dylemat, skoro ćwiczę w poniedziałki środy i piątki to jak mogę to pogodzić z graniem? Teoretycznie jakbym poszedł grać w te same dni to mięśnie chyba sobie nie odpoczną prawda? Jak by ro było gdybym chodził we wtorki i czwartki [...]
HEJ.POTRZEBUJE DOBRA DIETKE NA MASE DLA DZIEWCZYNY-TZN DLA MNIE-CHCIALABYM ZWIEKSZYC TROCHE MASE MIESNIOWĄ JAK NAJLEPSZEJ JAKOSCI-WIEM ,ŻE NIE OBEDZIE SIE BEZ OBTŁUSZCZENIA LECZ CHCIALABYM BY BYŁO ONE W JAK NAJMIEJSZYM STOPNIU.DZIEKI ZA POMOC;) Zmieniony przez - shape666 w dniu 2007-05-14 23:47:29
[...] okazało się że, wykryto lumbalizacje. Wszystko było by ok gdyby nie bolało byłem u neurologa, nie widzi przeciwskazań odnośnie ćwiczeń, lecz nie obciążających dolnego odcinka. Chciałem sie dowiedzić jak dobrze moge zmęczyć nogi w FBW i tradycyjnym spilcie bez siadów?(chyba że jakieś dobre odmiany nie obc. kręgosłupa, ciąg oczywiście też odpada)
[...] bardzo dużą tabletkę, bo 1250mg. Gdy rozdrabniam tabletkę to mam biegunkę. Nie zawsze daje radę je połknąć, a muszę brać je systematycznie. Mój problem zaczął się od momentu jak obejrzałem w telewizji program w którym było, że dziewczyna zachłysnęła się tabletką i od tamtej pory jest niepełnosprawna. Wcześniej nie miałem problemu z połykaniem [...]
[...] trzymałem michy i praktycznie nie było efektów prócz siły która troszkę sie zwiększyła. Nabrałem motywacji i chce coś zmienić. Mam nadzieje, że ktoś pomoże mi z moją dietą, jak narazie jest to tylko zarys. Celem jest masa, obecnie waga to ok. 61/2 kg przy 178cm wzrostu. Niestety, w domu jestem dopiero po 16, dlatego taki układ diety. Niestety [...]
cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]
[...] mezo 13.STAN ZDROWIA: ok, watroba i zoladek mialem problemy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : chce zrobic cyklona enan 1-10 e7d 250mg jak się po tym odblokować żeby wszystko bylo w normie? Zmieniony przez - Waldrak w dniu 2008-08-12 20:18:20
[...] osoba zaczynajaca dopiero swoja przygodę z siłownią. Mój staż wynosi około 5 tygodni. Wcześniej kiedyś coś tam próbowałem ćwiczyć ale nie było wiedzy tylko chęć dźwigania jak najwięcej i najcięższych ciężarów. Doprowadziło to do zastoju a może nawet regresji. Obecnie ćwicze planem fbw który tak wyglada: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach [...]
Zawody na Słowacji odbyły się w miejscowości Nove Mesto nad Vahom o godzinie 16.00, udział w tych zawodach brało 10 zawodników z różnych narodowości,takich jak:Polska,Czechy,Słowacja,Węgry,Rosja i Niemcy. Z Polski błem ja i Radek GRANDE Grześków,co do reszty zawodników nie będę pisał nazwisk bo poprostu musiałbym je przepisac ,a niemam z czego LOL [...]
